Ekran Süresi Yönetimi

Yaşa uygun ekran süresi önerileri ve sağlıklı dijital alışkanlıklar.

Yaşa Göre Ekran Süresi Önerileri

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO), katı ekran süresi limitlerinden ziyade dijital medyanın kalitesi, bağlamı ve iletişim üzerine odaklanan daha bütüncül bir yaklaşım önermektedir.

Pratik İpuçları

0-18 ay: Görüntülü arama dışında ekran kullanımından kaçının.

18-24 ay: Ebeveyn eşliğinde kısa süreli eğitici içerikler.

2-5 yaş: Günde en fazla 1 saat, ebeveyn eşliğinde kaliteli içerik.

6 yaş üzeri: Uyku, fiziksel aktivite ve dersleri etkilemeyecek şekilde sınırlayın.

Aile Medya Planı Oluşturma

Ailenizin değerleriyle uyumlu, kişiselleştirilmiş kurallar belirleyin. Yemek masası ve yatak odaları gibi alanları ekranlardan arındırın. Yatmadan en az bir saat önce tüm ekranların kapatılması gibi kurallar koyun.

Pratik İpuçları

Ekransız bölgeler oluşturun (yatak odası, yemek masası).

Yatmadan 1 saat önce ekranları kapatın.

Hafta içi ve hafta sonu için farklı sınırlar belirleyin.

Kuralları aile olarak birlikte oluşturun.

Dijital aktiviteleri fiziksel aktivitelerle dengeleyin.

Model Olmak

Ebeveyn olarak kendi teknoloji kullanım alışkanlıklarınızla çocuğunuza örnek olun. Yemek sırasında telefonunuzu bir kenara bırakmak, kitap okumak veya fiziksel aktiviteler yapmak gibi davranışlar, onlara doğru mesajı verecektir.

Pratik İpuçları

Kendiniz de ekran süresi sınırlarına uyun.

Aile zamanlarında telefonları bir kenara bırakın.

Çevrimdışı hobiler edinin ve çocuğunuzla paylaşın.

Teknoloji kullanımı konusunda tutarlı olun.